（濕度大傷身 除濕試試這些方法）

　　濕度大的天氣讓人感覺很不舒服，洗的衣服也不容易干，連家里的被褥摸上去都是潮潮的，食品也容易返潮發(fā)霉。專家說，夏季光照多、氣溫高，且降水多，空氣濕度大，高熱高濕的環(huán)境對人體會有一些不利的影響，在無法改變大環(huán)境的情況下，我們可以通過調(diào)整居室小環(huán)境及調(diào)理飲食來保證健康。

　　雨后濕度有些大

　　“這些天真是濕得讓人難受。”家住一樓的黃女士說，“每年夏天總有些天我都會感到家里的被褥潮乎乎的，聞上去也有霉味，洗好的衣服也總是晾不干，只能借助電吹風(fēng)吹干。”黃女士說，幾天前的大雨過后，她發(fā)現(xiàn)家里比往年更潮了——家中一間朝北房間的墻上竟然長出了類似苔蘚的東西。

　　一樓原本就潮濕，但住在高層的居民也在接連的幾場大雨后，明顯感覺到潮氣逼人。家住6樓的昨天告訴記者，她家的濕度計上顯示的濕度已經(jīng)超過了70%，“濕度一大，就感覺很不舒服，渾身沒勁也不想吃飯。”說。

　　濕度太大會傷身

　　“夏季的高濕常常伴隨著高溫天氣，即通常人們說的"高溫高濕"、"濕熱交加"。”河南省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師牛學(xué)恩說，在這種環(huán)境下，人體難以通過汗液蒸發(fā)散熱，就會出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)障礙，常常表現(xiàn)為胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽，由于脾臟喜燥而惡濕，一旦受損，則導(dǎo)致脾氣不能正常運化，使氣血不暢，“主要表現(xiàn)為消化吸收功能低下，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便溏稀，甚至水腫。”牛學(xué)恩說。

　　此外，鄭州市骨科醫(yī)院風(fēng)濕科主任張依山說，夏季居室潮濕或是穿著返潮的衣物，容易感冒也容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病。

　　物理方法除濕氣

　　“自然環(huán)境咱們無法改變，就只能想辦法改變我們的居住環(huán)境了。”牛學(xué)恩說，夏季陰雨季節(jié)或霧天要少開窗戶，當(dāng)室外艷陽高照時，趕快開窗通風(fēng)。

　　夏季使用空調(diào)時，要利用其除濕功能，從而保證室內(nèi)空氣濕度不高于60％。“陰雨天要及時避雨，一旦涉水淋雨，回家后可喝些姜糖水，如有頭重、身熱等癥狀，可服用藿香正氣丸等藥物。衣服被汗?jié)裢负螅皶r用熱水洗澡更衣。天晴好時，一定要及時晾曬衣被，以驅(qū)潮消霉。”牛學(xué)恩說。

　　夏季悶熱潮濕時，霉菌及病毒等致病菌容易滋生，可用艾葉熏蒸居室以起到殺滅病菌的作用，“一般每周熏1~2次就可以了，將干艾葉50克左右點燃后閉緊門窗，煙熏45分鐘后開啟門窗。”牛學(xué)恩說，艾熏能起到除濕、殺菌、抗過敏等功效。

　　飲食調(diào)理來降濕

　　“暑濕天氣人們很容易患上胃腸道疾病，所以盡量少吃生冷、油膩、甜膩的食物。這是因為濕困脾，吃油膩或過甜的食物容易嘔吐。”牛學(xué)恩說，因為天熱、天悶，人們普遍胃口不好、食欲不振，所以貪吃冷飲瓜果，就無法保證正常的一日三餐，也無法給身體提供足夠的營養(yǎng)，這樣很容易造成營養(yǎng)不良，導(dǎo)致身體抵抗力下降。

　　因此，暑濕天氣時的飲食既要保證營養(yǎng)又要防暑除濕，大家不妨多吃些消暑利濕的食物，使得體內(nèi)濕熱之邪能從小便中排出，這些食物有綠豆、荷葉、小紅豆、薏米等。

　　此外，冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜之類的蔬菜也有清熱功效。

　　來源：東方今報

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